18+
 PDA
   Наши соцсети:   
           
  

Пресс-релизы

5 апреля, 17:43

Эксперты Ок Матрас рассказали, что делать, чтобы быстро заснуть

Утренняя усталость, которая ощущается сразу же после пробуждения, является первым признаком того, что тело слишком мало спит ночью. Что делать, чтобы быстро заснуть? Об этом расскажут эксперты Ок Матрас – интернет-магазина, который специализируется на продаже ортопедических матрасов, кроватей и других товаров для сна.

Дефицит сна ухудшает настроение, ослабляет память и негативно влияет на способность принимать решения в течение всего дня. Все кажется более сложным и требует больше времени. Здоровый сон - основа хорошего дневного функционирования.

Что делать, чтобы быстро заснуть?

Чтобы работать в полную силу, организму необходим отдых. Поскольку большинство из нас больше не может спать по утрам, единственный выход - лечь спать рано вечером. Что делать, чтобы быстро заснуть и дольше наслаждаться здоровым восстанавливающим сном?

1. Определите время, в которое хотите заснуть. Первый шаг к тому, чтобы ложиться спать пораньше, — это точно знать, во сколько вам нужно лечь в постель. Для этого нужно определить, в какое время необходимо вставать утром, и отсчитать в обратном порядке минимум 8 часов для здорового сна.

2. Почитайте перед сном. Лучше всего читать легкую и приятную книгу, не требующую внимания и интеллектуальных усилий. Читайте романы, стихи, комиксы и то, что поднимает настроение. Никогда не читайте перед сном ничего, что связано с вашей работой, иначе чтение вечером будет неприятным.

3. Обеспечьте оптимальную температуру для сна. При более низких температурах легче заснуть. Оптимальная температура в спальне не должна превышать 19-20 градусов тепла. Также важно проветрить спальню за несколько минут перед сном. Свежий воздух облегчает засыпание.

Ок Матрас 2.jpg (21 KB)

Избегайте синего света. Контакт с синим светом, излучаемым дисплеями смартфонов, ноутбуков и планшетов, заставляет организм перестать вырабатывать мелатонин. Это гормон, который заставляет нас чувствовать сонливость. Ограничение использования этих устройств перед сном улучшает качество сна и помогает заснуть.

4. Позаботьтесь о комфорте своего спального места. Его основа – это правильно подобранный матрас. Он обеспечит быстрое засыпание и комфортный сон.

Широкий ассортимент ортопедических матрасов от известных отечественных и зарубежных производителей предлагает компания Ок Матрас. Ее офис находится в Москве, на улице Чертановская, дом 9, корпус 3. Телефон: +7 800 200 04 14.


Подписывайтесь на ЗакС.Ру:
Яндекс.Дзен
Телеграм
Яндекс.Новости


22 апреля, 20:54 Суд не стал наказывать актера из "Ранеток" за участие в акции протеста в Петербурге

22 апреля, 20:42 Полиция начала проверку после смертельного ДТП с пожаром на КАД

22 апреля, 20:21 Фигуранту дела о перекрытии дорог в Петербурге грозит дело о нападении на силовика

22 апреля, 19:54 В Петербурге возобновляется проведение диспансеризации

22 апреля, 19:30 "Лечить будет просто некого": Врачи Навального призвали его прекратить голодовку

22 апреля, 19:12 Художницу Лелю Нордик снова задержали

22 апреля, 18:59 Путин пригласил Зеленского в Москву на разговор об отношениях стран

22 апреля, 18:55 PolsatSport: Матчи Евро-2020 перенесут из Дублина в Петербург

22 апреля, 18:51 Муниципал: Мундеп МО "Волковское" задекларировал доход в 101,9 млн рублей

22 апреля, 18:32 Неповиновение полиции обернулось штрафом для жаловавшегося на побои SMM-редактора штаба Навального

22 апреля, 18:17 17% опрошенных участников апрельского шествия в Петербурге вышли на акцию впервые

22 апреля, 18:09 "Гордость и надежда": Навальный обратился к участникам протестов 21 апреля

22 апреля, 18:09 Василеостровский суд назначил задержанным на митинге штрафы по 10 тысяч рублей

22 апреля, 18:05 Редактор DOXA заявил об отводе следовательницы из-за оказываемых ему знаков внимания

22 апреля, 18:03 Смольный отказал "Открытой России", Красивому Петербургу", "Весне" и ЛПР в шествии 1 мая

Предыдущие новости

Регионы



© ZakS.Ru, 2002—2021. Все права защищены. Размещение рекламы на сайте ЗакС.Ру.
При использовании материалов гиперссылка обязательна. [18+]
Свидетельство о регистрации средства массовой информации ЭЛ №ФС77-50076, выданное 07.06.2012 Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Главный редактор: Гончарова Н.С.
+7 (812) 331-71-80 zaks.ru@inbox.ru